あけましておめでとうございます。

那覇市　辻　ふく木の葉整骨院

院長の寄川です。

新年という事で、目標を「ダイエット」にされた方も多いと思います。

（自分もそうですが・・笑）

「よし、運動しよう！」

と、腹筋をし終えると・・・

「あれ？腰痛い・・痛めないように、ひざを曲げたのに、なんで？？」

なんて事になっていませんか？

悔しいですよね。

せっかく張り切ってやったのに

出鼻をくじかれるのは、本当にツラいですよね。

「いらん事しなければよかった・・」

と、思ってしいますよね。

[そもそも、腹筋のやり方が間違っていたかもしれません]

膝を曲げての腹筋なら、腰は痛めない・・

と、習った事あると思います。

実はこれ、あまり良い腹筋方法ではありません。

実際、痛めているし・・

先日、日本バスケット協会から、こんな発表がありました。

https://twicolle-plus.com/articles/365581

腹筋といえば、上体起こしを連想しますよね。

この記事のように、バスケをしていなくても、上体起こしで痛めてしまう事もあります。

専門家の指導元、呼吸法や角度に注意する事ができるなら、上体起こしも大切なトレーニングとなります。

なので、専門的な知識が無い場合は、おススメできません。

※　注意

最近沖縄に増えているパーソナルジム

腹筋後、あなたが腰の痛みを訴えても「筋肉が足りないからですよ！」と、言うトレーナーには注意してください。

あなたの身体を壊す可能性があります。

[じゃあどうしたら良いのか？]

「いやだ！今年こそ痩せるんだ！豚になんかなりたくない！」

そんな強いスピリットをお持ちのあなたなら、きっと頑張れるトレーニングがあります。

プランク　をご存じですか？

https://kintorecamp.com/plank-mistakes-solutions/

手軽にできて、身体に優しいです。

確かに、キツイです。

1分プランクの時なんて、ラスト15秒は、1秒1秒が恐ろしく遅く感じます。

でも、この努力は、貴方を裏切らないでしょう。

（だんだんトレーナーの様なブログになってきました。）

巷では、「骨盤矯正でシェイプアップ」「小顔矯正でスリムに」

と、宣伝も多く流れています。

ちなみに、汗をかかずにベッドで寝るだけで、簡単に痩せる・・そんなことはありえません。

施術直後は、筋肉が働きハリが出たりして効果が実感できているかもしれませんが、即効性のある魔法は、すぐに消えます。

簡単な魔法に、持続力はありません。

地味ですが、コツコツ積み重ねていく事が、大切になります。

健康にむけて、取り組みましょう。

予約可能人数です。

新規　2　名様
再診　3　名様

那覇市　辻　久米　若狭　松山　東町
整体・整骨
肩や腰、あしの痛みには

[ふく木の葉整骨院]

那覇市辻1-3-1　1F

[予約制]　098-866-8488
http://www.fukuginoha.com/

＊新規1日4名様限定＊
　1　月　3　日　　新規　2　名様

　月・火・水・金
　10：00～20：00　　お昼休みなし

　土・祝
　10：00～18：00　　お昼休みなし

　　木・日　　お休み

クレジットカード〇

　　098-866-8488

＊当日予約がとりにくくなっております。
事前のご予約をおススメいたします

急な痛みの場合は、
できるだけ対応させていただきます。

こんにちは。

那覇市　辻　ふく木の葉整骨院

院長の寄川です。

みなさんは、病院やクリニックを受診した時、お医者さんから受ける説明に満足していますか？

疑問に思った事や、不安に思った事は、ちゃんと相談できていますか？

「白衣を前にすると、なかなか・・・」

と、思う方もいらしゃいますよね。

でも、身体の事だし・・周りには相談しても・・

テレビでは怖い事いうし・・

私、もうダメかも！

と、不安になりますよね。

そんな時は、整骨院で相談してみてはいかがでしょうか？

[整骨院だからできる事]

整骨院にいる柔道整復師は、人体に関する知識があり、特に、骨や筋肉、じん帯など身体を動かす運動機能のスペシャリストなんです。

整形外科と違い、整骨院ではレントゲンやMRIなどを撮る事はできません。（エコーで観察は可能）

その代わり、あなたのお困り事を、問診時に聴いたり、手を使ってじっくり検査します。

画像を撮る事ができないので、あなたの些細な症状や、感覚などが大切な判断材料となる事もあるんです。

あなたの身体の悩み、気軽に相談してみてください

適格なアドバイスをしてくれるはずです。

こんばんは。

那覇市　辻　ふく木の葉整骨院

院長の寄川です。

日常生活や、お仕事で、物を取ろうと腕を動かした時や、

服を着ようと腕を上げると、肩が痛い

そのような事で、お困りではありませんか？

肩の痛みって、ほんとうにストレスですよね。

不意な動作になればなるほど、痛みが出てくるし

寒い今の時期なんて、上着の着脱で痛みが出ますもんね。

痛いけど、生活はできる・・だけど、気になる！

と、お考えの方も多いですよね。

[レントゲンで映らない痛みも]

当院に肩の痛みで来院された方には、整形外科にてレントゲンを撮って来院された方も。

ほとんどの方は、「骨に異常はないね」と、診断されて、痛み止めの薬のや、シップの処方をされた方がほとんどです。

レントゲンは、骨の以上を調べる事に特化している機械なので、筋肉やじん帯に状態を判断するのには適していないので、レントゲンを撮ったからといって、どこの筋肉が（じん帯）がどうなっているかは、判断できないのです。

肩の痛みの原因を調べる場合、エコー（超音波）やMRIなどのほうが、より詳しく調べられます。

[なかなか改善しない痛み、原因が隠れているかもしれない]

当院には、

「整形外科で電気治療をしていたけど、良くならなかった・・」

「他の整骨院で、3か月通っても良くならなかった・・」

と、来院された方もいらっしゃいます。

どんなに良い機材を使っても、どんなに長い時間施術を受けていても

痛みの原因を施術しないとなかなか改善しません。

どこのなにが痛むのか

そもそも、なんで痛むのか

痛む原因と、痛めた原因を見つけなければ、痛みは無くなりません。

先日、肩の痛みに悩む男性が来院されました。

「ほかの整骨院で治療していたけど、良くならない・・」

と、数か月間、肩の前方の痛みに悩まされていました。

これでは、腕立て伏せもできませんし、朝起きた時も素敵に目覚められません。

原因を調べていいくと、脇の筋肉が原因でした。

痛みと関係ない場所が、原因だったのです。

脇の筋肉をつまみ、緩めていくと、

数か月悩んでいた痛みが、出ませんでした。

本当によかったです。

このように、なかなか改善しない痛みは、思いもしない場所が原因である事も。

なかなか改善しない肩の痛み、悩んでいませんか？

原因を探し、適切に治療する事が、早期回復の近道になります。

12月27日　水曜日

予約可能人数です。

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事前のご予約をおススメいたします

急な痛みの場合は、
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こんにちは。

那覇市　辻　ふく木の葉整骨院

院長の寄川です。

先日、パラシュート訓練で、ひざを痛めた米軍関係者の方が来院されました。

みなさんは、パラシュート降下したことありますか？

あれは、かなりの衝撃でしょうね。

パラシュート着けてるといえども、高所から着地してますからね。

じつは、このパラシュート着地、膝や腰を痛める事が多いそうです。

そのために、日々ハードな訓練をされているそうです。

歩いたり、走ったりもできるので、半月板などは問題なかったので、一安心。

動きや、触診から、痛む場所の裏側（ハムストリングス）の筋肉の過緊張が原因でした。

そこを緩めていると、

「Oh・・・F〇ｃｋ」

頂きました。

施術後は、痛みも無く、喜んでおりました。

トレーニング方法と、セルフケアもお伝えしたので

（奥様が通訳してくれた）

痛みなく、お仕事ができると良いなと良いですね。

日常的に、パラシュートで降下する方や、その予定のある方は、太ももの筋肉の柔軟性、筋肉量が重要です。

トレーニングやケアを行う事をおススメいたします。

本日の予約可能人数です。

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　12　月　23　日　　新規　1　名様

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　10：00～18：00　　お昼休みなし

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事前のご予約をおススメいたします

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こんにちは。

那覇市　辻　ふく木の葉整骨院

院長の寄川です。

みなさんは交通事故に合われた事、ありますか？

何回も事故に合う方もいれば、一度も経験したこと無い方もいますよね。

もちろん、交通事故は無い方が良いのですが。

車の多い沖縄は、事故に合う確率が上がります。

事故にあってから、

痛みがあり、首が動かなかったり

痛くて眠れなかったり

しびれがでてしまったり　

など

ツライ痛みに悩んでいませんか？

「病院では、骨に異常なし」と診断され、 

レントゲンには映らないものの、症状として出ている事は多いですよね。

これでは、日常生活に支障が出ますよね。

[なにが痛みの原因なの？]

レントゲンには異常が無いのに痛い！

これは、不思議ですよね。

レントゲンは、骨の写真を撮る機械です。

写らないという事は、骨が原因では無く、筋肉や神経、じん帯などといった、軟部組織が原因と考えられる事も多いです。

事故の大きな衝撃で、神経が興奮し筋肉が硬くなり、痛みが出る事もあるんです。

神経や筋肉など、レントゲンでは写らないため、「骨には異常なし」と言われるんです。

[どうしたら良いのか？]

できるだけ早く、神経の興奮を抑える。

事故という、非日常体験をすると、ドキドキしてしまいます。

これは、交感神経（こうかんしんけい）という、興奮するときに働く神経が活発に働いている事が原因だと、考えられます

（お祭りに行くあの時の気持ちのようなもの）

これが続けば、不眠になるし、体が休まりません。

交感神経を休ませる方法としては、

①　温かいお風呂　湯船に入る

➁　深呼吸（ゆっくり、大きく腹式呼吸）

③　ヒーリングミュージックなどを聞いて、リラックス

などといった方法があります。

交感神経の働きを落ち着かせ、リラックスすると、楽になるかと思います。

もちろん、痛み止めや炎症止めのお薬も、回復を助けるために必要なアイテムです。

上手く併用する事を、おススメします。

[筋肉の痛みは、整骨院が得意です。]

薬を飲みながら、リラクスできても、痛む時は痛みます。

その場合、手での施術も効果的だと思います。

手だからできる細かい施術です。

早く良くなりたい方には、おススメです。

交通事故後からの痛みに悩んでいませんか？

本日の予約可能人数です。

新規　2　名様
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　12　月　22　日　　新規　2　名様

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　10：00～20：00　　お昼休みなし

　土・祝
　10：00～18：00　　お昼休みなし

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急な痛みの場合は、
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こんにちは。

那覇市　辻　ふく木の葉整骨院

院長の寄川です。

本年の営業日と、来年の営業日のお知らせです。

12月30日　土曜日　18：00　最終受付

となっております。

翌年　平成30年は、1月3日　水曜日より営業します。

最終日は込み合う事が予想されるので、早めのご予約をおススメします。

こんにちは。

那覇市　辻　ふ木の葉整骨院

院長の寄川です。

日々、体重と格闘しているみなさん

毎年の目標が、「ダイエット」だったり、

むしろ趣味が「ダイエット」になっていませんか？

日々「ダイエット」と意識しても、家事や子育てに追われたり

仕事に追われて、なかなか運動できなかったりする事も多いですよね。

そうお悩みのみなさん。

年末の大掃除ついでに、運動をしてみてはいかがですか？

運動　と言っても、あるものを一生懸命使うだけ！

それは、「肩甲骨」です！

肩甲骨には、褐色脂肪（かっしょくさいぼう）があり、これを働かせると、体が熱くなり、代謝が上がります。

そうすると、脂肪を燃焼し、ダイエット効果を期待できるかもしれません。

なので、掃除の際は、モップを使うより、雑巾で床を磨く事のほうがダイエットに繋がります。

他にも、窓を拭く動作も肩を使いますよね。

新聞紙で窓を磨くと、汚れもおちるし、自分自身の運動にもなりますね。

家もきれいにしながら、体も効率よく動かせる。

最高です。

今年の掃除は、ぜひお試しください。

12月18日　月曜日

本日の予約可能人数です。

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＊新規1日4名様限定＊
　12　月　18　日　　新規　2　名様

　月・火・水・金
　10：00～20：00　　お昼休みなし

　土・祝
　10：00～18：00　　お昼休みなし

　　木・日　　お休み

クレジットカード〇

　　098-866-8488

＊当日予約がとりにくくなっております。
事前のご予約をおススメいたします

急な痛みの場合は、
できるだけ対応させていただきます。

12月16日　土曜日は、14：00からの受付です。

電話も14：00ごろからしか出られないので、ご注意ください。

こんにちは。

那覇市　辻　ふく木の葉整骨院

院長の寄川です。

寒くなると、関節が痛むと訴える方が増えます。

今日は、ひざの痛みを訴える方が多かったです。

寒くなると、痛くなるひざ

このような経験は、ありませんか？

立ち上がり、最初の一歩目で痛い

冷える日は、特に痛む

階段の上り下りで痛い

膝の手術をしてから、定期的に痛くなる

膝の痛みといっても、軟骨がすり減っての痛みや、手術などの古傷の痛みなど、個人個人でさまざまです。

[天気が悪いと、なぜ痛むのか？]

映画でよくあるシーン

「古傷が痛む・・今夜は嵐だよ。」

と、町のおばあちゃんが言いますよね。

じつはこれ、本当にあるんです。

関節の中も気圧があり、その気圧と外気圧の差で、痛みがでたりします。

台風が来る＝低気圧が近づく⇒外気圧より、ひざ関節の中が高い圧力となり、腫れや痛みが出てくる。（風船が膨らむイメージ）

もしこのような症状になった場合、冷やす事も、有効な対処です。

[ひざのなにが痛むのか]

膝には、骨、筋肉、人体、軟骨（半月板など）から構成されており、どちらかが損傷を受けた場合は、腫れたり、痛みが出たりします。

さらに、水（関節包内液）が溜まる事も多く、膝に水が溜まった場合は半月板などの組織を損傷している可能性も高くなります。

原因によって、対処法がわかるので、膝の痛みは、専門機関に見せる事をおススメいたします。

[温める事も必要です。]

筋肉原因で、痛みを生む場合は、温める事が有効と考えれれます。

痛む場所をお湯で温めてみてください。

筋肉の血流が上がり、痛みが緩和されることも。

痛い＝冷やす

だと、逆効果になる事もあるので、注意が必要です。

あなたのひざの痛みは、なにが原因ですか？

痛いからこそ、見極める事も必要ですね。

こんばんは

那覇市　辻　ふく木の葉整骨院

院長の寄川です。

腕を動かしたら、肩が痛い・・

そのような経験はありませんか？

上着を着ようと、腕を上げたら肩が痛む

コップを持とうと、腕を伸ばすと痛む

お風呂で頭を洗おうとすると、肩が痛む

など、肩の痛みは、日常生活に大きく響いてきます。

[なんで痛くなるのか？]

野球など、投球の多いスポーツをしている方なら、想像しやすい肩の痛み

「野球もしてない、むしろスポーツしてないのになぜ？加齢？」

と、不思議に思う方も、多いと思います。

肩の痛みは、スポーツをしてなくても、年齢を重ねなくても、痛くなる時は痛みます。

[どんな人が、痛くなるの？]

肩に痛みを訴える方には、いくつかの共通点があります。

①　猫背

肩甲骨が前へ移動し、肩周辺ほ筋肉、関節の軸がズレる為、痛む

➁　横向きで寝る人

横を向いて寝る期間が長ければ長いほど、押しつぶされている肩には、負担がかかります。

③　イスの肘置きに体重を掛けて座る人

片方の肘置きに体重を掛けて、長時間座ると、肩周囲の筋肉が緊張し、筋バランスが崩れてしまいます。

ついつい、日常生活でやりがちな動作が多いんですね。

この積み重ねが、「肩の痛み」に繋がる事も。

[痛んだ場場合、どうするか？]

残念な事に、肩が痛くなってしまった・・

そんな時は、最寄りの整骨院か、整形外科を受診してください。

肩の痛み、放置しても痛む期間が長くなるだけです。

専門的に診てもらうと、早く解決できるかもしれません。

痛くて寝れない場合、冷やしてみてください。

楽に眠れるかもしれません。

[当院でも、肩の痛みを施術する事ができます。]

肩周辺の筋肉が原因で痛む事もあれば、離れたところに原因が隠れてる事も。

以前、あごを調整する事で、肩の痛みが改善したこともありました。

なにが原因で、どうするか見極める事は、痛みなく生活を送るために、とても大切な事です。

肩の痛みで、日常生活に不便を感じていませんか？

12月13日　水曜日

予約可能人数です。

新規　3　名様
再診　4　名様

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肩や腰、あしの痛みには

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＊新規1日4名様限定＊
　12　月　13　日　　新規　3　名様

　月・火・水・金
　10：00～20：00　　お昼休みなし

　土・祝
　10：00～18：00　　お昼休みなし

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