ふく木の葉整骨院ブログ

2017.11.29更新

こんにちは。

 

那覇市 辻 ふく木の葉整骨院

 

院長の寄川です。

 

みなさんは、ふくらはぎの痛みに悩んだ事はありませんか?

 

特に、立ちっぱなしでのお仕事をされている方や、

 

歩く事の多いお仕事の方は、ふくらはぎの痛みを訴える傾向にあります。

 

夜、寝る時、足が痛む

 

筋肉が硬い気がする

 

歩いていると、ふくらはぎが痛い

 

寝てると、ふくたはぎがツル

 

むくんでいて痛い

 

など、様々な症状に悩む方も多いと思います。

 

寝てる時にあしがツルのは、本当にツラい・・・

 

[なぜあしがツルのか、どうしたら良いのか]

 

① 塩分や水分が足りなくなってツル事もあります。

(マラソンの時は、この状態に近い)

 

軽度の熱中症(脱水)なので、水分をこまめに摂取すると、解消する事が多いです。

 

➁ あしの裏の筋肉が硬くなっている

 

ふくらはぎをマッサージしてるけど、だるさがとれない・・

 

そんな方は足のうらの筋肉が硬くなっている傾向にあります。

 

足の裏には、筋肉の膜が着いていて、ここを刺激すると、ふくらはぎの筋肉が柔らかくなります。

(例外も有り)

 

オイルなど潤滑油をつけて、指先からかかとまでゆっくり滑らせてみてください。

 

 

痛いです。

 

しかし、ふくらはぎはタルンタルンになると思います。

 

ふくらはぎが痛いからといって、気になるところをケアしがちですが、なかなか改善しない場合は、広い視野で考える事も必要です。

 

もしくは、当院にご相談ください。

 

当院は、痛みの原因を考え、根本からのケアを行います

 

なかなか改善しない、あし、ふくらはぎの痛み

 

悩んでいませんか?

 

12月1日 金曜日

 

予約可能人数です。

新規 3 名様
再診 5 名様


那覇市 辻 久米 若狭 松山
肩や腰、あしの痛みには


[ふく木の葉整骨院]

那覇市辻1-3-1 1F

[予約制] 098-866-8488
http://www.fukuginoha.com/


*新規1日4名様限定*
 12 月 1 日  新規 3 名様


 月・火・水・金
 10:00~20:00  お昼休みなし


 土・祝
 10:00~18:00  お昼休みなし


  木・日  お休み

クレジットカード〇

  098-866-8488

*当日予約がとりにくくなっております。
事前のご予約をおススメいたします


急な痛みの場合は、
できるだけ対応させていただきます。

 

 

投稿者: ふく木の葉整骨院

2017.11.24更新

こんにちは。

 

那覇市 辻 ふく木の葉整骨院

 

院長の寄川です。

 

歩いていると、腰がだんだん痛む・・

 

動く事はできるけど、なんだか腰が痛む・・

 

そのような経験はありませんか?

 

腰痛にも、いろんな痛みのレベルがありますよね。

 

① 痛くて動けない腰痛

 

➁ 痛いけど、なんとか動ける腰痛。

 

③ 動けるしスポーツもできるけど、長く続いている腰痛。

 

このように分類される事が多く、中でも ③ に該当する方は、多いと思います。

 

「最初は動けなかったけど、だんだん良くなってきて、動けるようになった!でも、痛みが残っていて、いつまたあの痛みが出るのか・・」

 

と、痛みに怯えながらの生活は、本当にストレスになりますよね。

 

[なにが原因なのか]

 

腰痛にも、様々な原因があります。

 

腰の筋肉の硬さが原因で痛む事もあれば

 

足首やひざ関節の硬さや、太ももの筋肉の硬さで、腰痛になる事だってあるんです。

 

もちろん、腰の骨の炎症などで痛む事もあります。

 

まずは、あなたがどのタイプの腰痛なのか、把握する必要があります。

 

上記でも書きましたが、「動けるし、スポーツもできるが、腰が痛い」タイプの多くの方は、腰の筋肉事態が硬くなっている方も多いです。

 

慢性的に緊張した筋肉って、ものすごく「ゴリゴリ」になるんです。

 

あなたの腰の筋肉はゴリゴリしていませんか?

 

[どうすればよいのか?]

 

硬くなった筋肉を、ゴリゴリと自分の指で押すのは限界がありますよね。

 

ボールや柱の角を利用して、ゴリゴリもしたくなりますが、やりすぎると逆効果になる事も。

 

安全にセルフケアを行うには「運動」をおススメします。

 

運動といっても、走ったりではなく、固まった筋肉を動かす事。

 

例えば、腰の動きを全部行ってみましょう。

 

前屈 後屈 左回線 右回線

 

右側屈 左側屈

 

一つ一つ上げていくと、腰の動きって、結構多いんです。

 

さらに、前屈しながら右側屈をしたりすると、バリエーションが増えて、より腰の筋肉を動かす事ができます。

 

ムリなく多方からの動きを取り入れると、筋肉が動きだし、硬くなった繊維が柔らかくなります。

 

ヨガなど、エクササイズも、おススメです。

 

なかなか改善しない腰痛

 

ゆっくりと、動かしてみてはいかかがでしょうか。

 

11月25日 土曜

 

予約可能人数です。

 

※ 14:00までの予約は埋まっております。


新規 2 名様
再診 3 名様


那覇市 辻 久米 若狭 松山
肩や腰、あしの痛みには


[ふく木の葉整骨院]

那覇市辻1-3-1 1F

[予約制] 098-866-8488
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*新規1日4名様限定*
 11 月 25 日  新規 2 名様


 月・火・水・金
 10:00~20:00  お昼休みなし


 土・祝
 10:00~18:00  お昼休みなし


  木・日  お休み

クレジットカード〇

  098-866-8488

*当日予約がとりにくくなっております。
事前のご予約をおススメいたします


急な痛みの場合は、
できるだけ対応させていただきます。

 

 

 

 

 

投稿者: ふく木の葉整骨院

2017.11.20更新

こんにちは。

 

県内唯一

 

ストリートダンサーの身体のケア、コンディショニングも行える整骨院

 

ふく木の葉整骨院 院長の寄川です。

 

ダンサー目線で治療を行っています。

 

腰痛を抱えながら、踊っている・・

 

ダンスのジャンルを問わず、腰痛を抱えているダンサーも多いですよね。

 

腰痛持ちのダンサーのみなさん

 

皆さんは、腹式呼吸(ふくしきこきゅう)って、できますか?

 

呼吸には、胸で呼吸する「胸式呼吸」

 

お腹で呼吸する「腹式呼吸」があります。

(ヒフ呼吸、えら呼吸は別で説明)

 

ストリートダンスの性質上、瞬発力を多く使います。そのような場合、呼吸は早く、浅く行います。

 

なので、自然と胸式呼吸になります。

(チェストバスターのイメージ)

 

腹式呼吸は、呼吸をした時にお腹が動きます。

 

息を吸った時、お腹が膨らみ、吐くとへこみます。

 

しかし、胸式呼吸を多くしがちなダンサーは、腹式呼吸が難しくなります。

 

腹筋を固める作用が強くなりがちなんですね。

 

腹筋をトレーニングとして行っているダンサーは、特に注意が必要です。

 

「腹式呼吸と、腰痛の関係性は?」

 

腹式呼吸ができないダンサーは、自然と胸式呼吸をします。

 

その結果、背中(背筋など)の筋肉が過度に緊張し、腰の筋肉を引っ張ったり・・

 

腹腔圧(ふくくうあつ・お腹の圧力)が下がり、筋肉のバランスが崩れ、腰痛になったりします。

 

特に、筋肉のバランスが崩れる事による腰痛は多い傾向にあります。

 

腹筋がバキバキに硬くなり、縮む力の強さのせいで、背中・腰の筋肉が引き延ばされて、痛める・・なんて事など。

 

「腹筋鍛えてるからOK」 では無いんですね。

 

硬い筋肉より、柔軟で強力な筋肉を着けたほうが、ケガも防げて、パフォーマンスも上がります。

 

まずは第一歩!

 

腹式呼吸を練習してみてはいかがでしょうか?

 

本日の予約可能人数です。

新規 1 名様
再診 2 名様

沖縄県 那覇市 辻

県内唯一ストリートダンスに特化

ストリートダンス コンディショニング トレーニング
ケガのケア アイソレーション

Breakin popin Lock Hip Hop house free stiyle
 
ダンサーのからだの悩みには

[ふく木の葉整骨院]

那覇市辻1-3-1 1F

[予約制] 098-866-8488
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 11 月 20 日  新規 1 名様

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 10:00~20:00  お昼休みなし

 土・祝
 10:00~18:00  お昼休みなし

  木・日  お休み

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事前のご予約をおススメいたします


急な痛みの場合は、
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投稿者: ふく木の葉整骨院

2017.11.14更新

こんにちは。

 

那覇市 辻 ふく木の葉整骨院

 

院長の寄川です。

 

ゴルフをしているとき、腰が痛む!

 

そんな経験はありませんか?

 

バックスウィングの時、腰が痛む

 

フォローの時も腰が痛い

 

練習で、打ち込んでいると腰に痛みが出てくる

 

ゴルフをされている方は、腰に痛みを抱えている事が多いです。

 

[なんで腰痛くなるの?]

 

ゴルフは、スウィング時、腰を捻るイメージを抱きがちですが・・・

 

実は、からだを捻る動作って、頭から足首までの関節を動かしているんです。

 

腰だけの捻りではないんです。

 

腰が捻れる角度も決まっていて、それ以上の運動になると、胸の骨や首の骨が動いて身体の捻りを出します。

 

昨日、ゴルフスウィング時の、腰の痛みに悩む60代男性が来院されました。

 

動きを確認しながら、FMS(先日参加した勉強会で習った術)を使い、体の特性を確認したところ・・

 

胸の動きがあまり出ていなかったんです。

 

痛む腰を触らず、背中、胸を動かすエクササイズを行ったところ、

 

腰の痛みが、なくなりました。

 

「これで気にず深酒できる!」と、喜ばれておりました。笑

 

「腰の痛み」は出ていたのですが、その痛みは、胸周辺の動きをカバーしようとして、腰ががんばりすぎていた結果だったんですね。

 

スウィンングの度に腰に痛みは出ていませんか?

 

当院では、痛みの原因を探し、あなたのゴルフライフに役立つ施術を提供します。

 

本日の予約可能人数です。

新規 2 名様
再診 3 名様


那覇市 辻 久米 若狭 松山
肩や腰、あしの痛みには


[ふく木の葉整骨院]

那覇市辻1-3-1 1F

[予約制] 098-866-8488
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*新規1日4名様限定*
 11 月 14 日  新規 2 名様


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 10:00~20:00  お昼休みなし


 土・祝
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  木・日  お休み

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*当日予約がとりにくくなっております。
事前のご予約をおススメいたします


急な痛みの場合は、
できるだけ対応させていただきます。

 

投稿者: ふく木の葉整骨院

2017.11.10更新

こんにちは。

 

那覇市 辻 ふく木の葉整骨院

 

院長の寄川です。

 

お子さんを産んだ女性の皆さん。

 

産後に骨盤を元に戻さなかったから太った・・・

 

子どもを産んでから、体型が戻らない・・

 

産後から腰痛になった・・

 

など、産後からあらゆる変化が起きてしまった方も多いかと思います。

 

産後の骨盤矯正

 

これって、セットになって頭に入っていますよね。

 

そして、骨盤矯正して、骨盤すっきり!

 

産後太りも解消!

 

と、ステキなアフターライフを思い描いていると思います。

 

そもそも

 

産後の骨盤矯正って、どのようなイメージをお持ちでしょうか?

 

ベットの横になり、「バキッツ!」「ゴキゴキ」

 

とか、爽快な音色と痛み、気持ちよさを連想していませんか?

 

自分はベットに横たわるだけ。そうお考えではありませんか?

 

そのような施術では、あなたの困りごとに、しっかり対応できないかもしれません。

 

※ここで大切なお知らせです※

 

骨盤を矯正されただけで、痩せる事はありませんので、ご安心ください。

(他力本願はいけません)

 

実は、産後の骨盤矯正というよりは、「骨盤底筋トレーニング」のほうがかなり効果的。

 

骨盤底筋(こつばんていきん)

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E9%AA%A8%E7%9B%A4%E5%BA%95%E7%AD%8B

 

じつはこの筋肉、めちゃめちゃ大切なんです。

 

普段は主に臓器を支えているこの筋肉郡

 

産後は、骨盤底筋がかなりのダメージを負います。

 

ダメージを受けた筋肉は、休ませたのち、再び運動させなければ、筋肉が衰えてしまいます。

(骨折して、固定した後に動かすと痛いあの状態に似てます。)

 

骨盤底の筋肉が衰えると、尿漏れや生理不順、代謝の不全などさまざまな問題につながるんです。

 

そうなると、産前の状態には戻りません。

 

そして、骨盤矯正をされたからと言っても、骨盤底筋を動かす事はできません。

 

筋肉は自分で動かさないと、使えるようにはなりません。

(念じても、ツイッターでつぶやいても無理)

 

なので、矯正や骨盤バンドよりも、「骨盤底筋のトレーニング」が重要なんです。

 

楽して元には戻りません。

 

「私にはムリよ・・・運動苦手だし・・・」

 

なんてあきらめてしまうと、これからは腰痛や、尿漏れ、生理不順、脱糞と付き合う事になるかもしれません・・

 

それに、誰もできます。

 

子どもを産めるあなたなら、これくらい簡単です。

 

日々の一歩の積み重ねが、理想に近づきます。

 

[なにから始めたらいいの?]

 

骨盤底筋のトレーニングにおいて、腹式呼吸は大切になってきます。

 

まずは、腹式呼吸をはじめましょう。

 

寝る前にリラックスし、両膝を曲げてゆっくり呼吸します。

 

鼻から空気を吸う時、お腹を膨らまします。

(おなかに空気を溜めるイメージ)

 

吐く時は、お腹をへこましながら、口から吐きます。

 

5回ほどゆっくり続けます。

 

これを続けると、お腹の圧力も高まり、呼吸が深くできるので、体全体にも効果的。

 

地味ですが、日々の積み重ねは本当に大切なんです。

 

産後の変化にお悩みの方は、ぜひ呼吸から始めてみてはいかがでしょうか。

 

 

 

投稿者: ふく木の葉整骨院

2017.11.07更新

こんにちは。

 

那覇市 辻 ふく木の葉整骨院

 

院長の寄川です。

 

スマホ見すぎたせいか、

 

肩がこって仕方がない・・

 

と、お悩みの方も多いのではないでしょうか。

 

ゲームをしすぎてしまった・・

 

ユーチューブ見すぎた・・

 

ラインしてたら、肩がこってきた・・

 

肩がこりすぎて、頭が痛くなる・・

 

など、頭痛まででてしまうと、本当に大変ですよね。

 

反省するけど、また見てしまう・・

 

そんなスパラルに陥ってしまっている方も多いと思います。

 

「近年は肩こりが増えています」

 

長時間のスマホの利用も、肩がこる原因でもあるんです。

 

いま、こうして画面をみているあなたの姿勢

 

首が前へ出ていませんか?

 

首だけが「カクン」と、下に落ちていませんか?

 

つい夢中になり、画面を食い入って見ていませんか?

 

長時間同じ姿勢ばかりすると、筋肉が固まってしまい、「肩がこった!」なんて事になりかねません。

 

[肩がこった時、どうすれば良いか]

 

スマホを見ている時、ほとんどの肩は、顔を前へ動かしています。

 

首全面のヒフを優しくつまんで引っ張ると、筋肉とヒフが緩み、筋肉の緊張がとれるかもしれません。

 

さらに、胸郭を広げて深呼吸をしてみましょう。

(両手を広げて、体を後ろにそらし、胸を広げる感じ)

 

これで硬くなった胸の筋肉をストレッチすると、こりが解消する事もあります。

 

(周囲には、手が当たらぬ様、配慮してください。)

 

定期的に筋肉を動かし、同じ姿勢を続けないようにする事も心掛けてみてください。

 

スマホをみすぎて肩がこった方は早めのご予約を

 

本日の予約可能人数です。

新規 2 名様
再診 3 名様


那覇市 辻 久米 若狭 松山
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 11 月 7 日  新規 2 名様


 月・火・水・金
 10:00~20:00  お昼休みなし


 土・祝
 10:00~18:00  お昼休みなし


  木・日  お休み

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*当日予約がとりにくくなっております。
事前のご予約をおススメいたします


急な痛みの場合は、
できるだけ対応させていただきます。

 

投稿者: ふく木の葉整骨院

2017.11.07更新

こんにちは。

 

那覇市 辻 ふく木の葉整骨院

 

院長の寄川です。

 

11月11日 土曜日はお休みになります。

 

すごい勉強会へ参加します。

 

より良い技術を提供できるように、しっかり学んできます。

 

よろしくお願いいたします。

投稿者: ふく木の葉整骨院

2017.11.01更新

こんにちは。

 

那覇市 辻 ふく木の葉整骨院

 

院長の寄川です。

 

最近、急な腰の痛みで来院される方が多いです。

 

みなさんも、このような経験はありませんか?

 

朝、起き上がろうとしても、腰が痛くて起きられない。

 

床に落ちてるものを拾おうと、前へ屈むと腰が痛い。

 

立ち上がると、腰が痛い

 

など、動き始める時に痛む事が多いですよね。

 

腰が痛いと、まともに歩けないし、日常生活も満足にいきませんよね。

 

痛みがある時は、「この痛み、なんとかしたい」と、強く思います。

 

[なにが痛んでいるのか?]

 

腰といっても、骨やじん帯、筋肉などが多くついています。

 

ないが痛みを出しているのか。今はどういう状態なのかを判断しなくてはなりません。

 

対処法も変わるし、痛みが落ち着く過程もちがいます。

 

[筋肉が痛んで、腰が痛い場合どうするか]

 

筋肉が原因で腰痛が出る・・事は、多い傾向にあります。

 

筋肉が原因の場合、冷やさないほうが良いでしょう。

 

「え?よく痛む時は冷やすじゃん?」と、思いますよね。

 

実は、冷やすより温めたほうが回復が早くなるという発表もありました。

(当院でも、実証済み)

 

血流を促進させて、痛む物質を流すほうが、早く回復する傾向にあります。

 

シャワーを痛むところにあてると良いですよ!

 

冷やした場合、痛みはすこし軽くなりますが、その時だけのようです。

 

寝る前に冷やす程度なら、良いと思います。

 

そして、できるだけ日常生活を送るほうが良い=動く と、いう事です。

 

もちろん、無理ないように動く事をおすすめします。

 

もし腰が痛んだ場合、上記のことを試してみると、早く痛みが改善されるかもしれません。

 

お試しください。

 

急な腰の痛み、悩んでいませんか?

 

急なこしの痛みに悩む方の、本日予約可能な人数です。



新規 2 名様
再診 3 名様


那覇市 辻 久米 若狭 松山
肩や腰、あしの痛みには


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 10:00~20:00  お昼休みなし


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 10:00~18:00  お昼休みなし


  木・日  お休み

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事前のご予約をおススメいたします


急な痛みの場合は、
できるだけ対応させていただきます。

 

 

投稿者: ふく木の葉整骨院

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