ふく木の葉整骨院ブログ

2018.02.09更新

こんにちは。

 

那覇市辻 ふく木の葉整骨院

 

院長の寄川です。

 

みなさんは、睡眠ちゃんととれていますか?

 

仕事や家事、育児が終わり、やっと寝ようーー

 

と、床につくと、

 

「明日のご飯は~」「仕事でこんなことあったなー」「あれをしないといけないなー」

 

と、目をつぶっていても、考え事をしてしまい、なかなか寝付けなかったり

 

寝る直前まで、考え事をしていたせいか、

 

朝、起きる時、昨日の疲れなのか、それとも睡眠不足なのか、身体が重くて起きるのが辛かったり

 

「また今日一日が始まる・・だるいーー」

 

そんな経験はありませんか?

 

実はこれ、ヨガで解決するかもしれませんよ!

 

みなさんは、ヨガをしたことはありますか?

 

ヨガと言えば、あのポーズをしながら、ゆっくり呼吸する・・

 

そのイメージのヨガです。

 

「ヨガって、そもそもなんなの?」

 

ヨガと聞いてイメージする、あのポージング。

 

あれもヨガだし、瞑想や呼吸もヨガ。祈る事もヨガだそうです。

 

ヨガは、生き方であり、気持ちをニュートラルにする事

 

と、インストラクターの方が仰っておりました

 

[ ヨガを通して、自分を知る事ができる ]

 

まず、マットの上に座り、「無」を目指して目を閉じて「瞑想」をしていると

 

出るわ出るわの考え事!

 

ある程度出てくると、今度は室内の物音が気になり、背中の筋肉のハリも気になりました。

 

「無」って本当に難しい!

 

そして日ごろ、いかに考え事をしているのか、改めて感じる事ができました。

 

呼吸を意識しながら、基本の座り方に移るも・・

 

めちゃくちゃ硬い!!

 

「あれ?こんなに硬かったっけ?」と、驚きました。

 

日ごろ、偉そうに指導してるのに、身体がつかえていない・・・

 

いつも患者さん、クライアントさんを触っているのですが、身体の状態を感じる事って、なかなかないんですねー

 

呼吸を意識し、硬いカラダでポージングを続けていくと、身体が柔らかくなってきました!

 

驚き!

 

最後、マットに横になり、瞑想していくと・・

 

すっごい気持ちい!!

 

呼吸の深さ、広さが変わり、筋肉が緩んでいるのがわかる!

 

呼吸と、ポーズだけでこんなに変わるのはすごい!

 

変化している自分に驚きでした。

 

最後は、最初の座位に戻り、瞑想

 

今思えば、最後の瞑想は、背中のハリが無かったです。

 

ヨガが終わり、帰宅し就寝する際も、身体が温かくて気持ちい!

(エアコンは、動いていない)

 

翌朝も、寒い朝にも関わらず、めちゃくちゃ目覚めが良い!

 

すぐに起きれまいした!

 

身体を起こした時の重だるさや、足のハリが無いんです!

 

感動ですね。

 

[ ヨガは、睡眠障害に効果的 ]

 

呼吸の仕方により、交感神経(興奮すると活発化)を活発にする呼吸もあれば、

 

副交感神経(リラックスすると働く)を優位にする事もできます。

 

現代人は呼吸が浅い傾向にあり、それに伴い交感神経のスイッチがずーっとONになっている時間が長いです。

 

そのせいで、なかなか寝付けなかったり、浅い睡眠で頻繁に起きてしまう事も。

 

これが続けば、不眠といった睡眠障害になり、日常生活にも支障が出てきます。

 

寝る為に、「睡眠導入剤」を、処方してもらう方も、多くいらっしゃいますよね。

 

当院に来院される方で、薬の処方を受けている方の中には、「呼吸が浅い」方が多く見られます。

 

そして、共通して、肩のコリや、頭痛に悩む方が多いです。

 

そのような方には、胸を広げて呼吸をしてもらうと、痛みが解消したりします。

 

いままで、分かっていた事でしたが、自分が体験して、本当にすごさを実感しました。

 

ヨガってすごい!

 

なかな寝れない

 

寝起きが悪い

 

そうお困りの方は、ヨガを始めてみる事をおススメいたします!

 

心地よい眠り、気持ちい朝が待っていますよ!

 

*今回ご指導いただいたのは、

玉城 類 先生  県、内外で幅広く活動されていて、各イベントでも活躍されています。

(指導中の声が心地よくて、寝そうでした)

https://www.facebook.com/yogadesigner/

 

投稿者: ふく木の葉整骨院

那覇市辻のふく木の葉整骨院 お気軽にお電話ください! tel:098-866-8488

common_img01_sp.png

那覇市辻のふく木の葉整骨院 スタッフブログ 那覇市辻のふく木の葉整骨院の強み&コンセプト スポーツ障害・ケガ 全身のバランスづくりは足元から オーダーメイドインソール 自費治療メニュー 交通事故・労災診療 SUPER feet スーパーフィートインソール 那覇市辻のふく木の葉整骨院 Facebook